נחזור רגע לאחור (ממש לאחור) שלל חיות טורפות מסביב ביער, הלילה יורד
וצריך לישון, בדרך כלל יש שומר שיושב בפתח המערה ליד המדורה
ואז בני השבט ישנים ואוגרים כוחות למחר .
ביום שלמחורת נודע לך לפני השינה שהשומר של הלילה הזה
הוא בן שבט שאתה לא אוהב כי ממש אי אפשר לסמוך עליו ואז כל הלילה אתה לא עוצם עין.
השינה שלנו ,בני האדם ,מוחלטת כלומר שאנחנו מתנתקים במהלך השינה
ולכן השינה שלנו מאוד תלויה בבטחון אישי
אז נכון שהיום אין לא דובים ולא יער, אבל לחץ היום יום לפעמים הוא קשה וחוסר הבטחון שלנו בשמיים
בטחון כלכלי, זוגי , אישי
והמח שלנו מחפש פתרונות איך לצאת "מהסכנה" ולכן לא נותן לנו לישון ץ
ולפעמים אנחנו מעדיפים לברוח לתוך עוד פרק בסדרה או לעוד משחק בפלאפון
ולא מתתמודדים עם השינה
ולכן נתחיל עם טיפים לשינה בריאה יותר
1. תשתדלו לישון 8 שעות שינה
2. אל תלחמו בשינה תנו לה לבוא מעצמה
3. אל תשתמשו במסכים לפני השינה
במיוחד פלאפונים ומחשבים שגורמים לגירוי מוחי ומונע שינה
4. לכבות אורות מהבהבים בחדר (מחשבים מטענים)
5. לא לאכול ארוחות כבדות לפני השינה במיוחד לא בשר
6. תקראו ספר (לא בקינדל /אייפד)
7. לבנדר , פקעות ורדים, קמומיל(בבונג) הם צמחים שמרגיעים ויכולים להקל על השינה
8. פעילות גופנית היא פתרון מדהים
9. פורמולות צמחים סיניים ודיקור
10. תרגילי נשימה לפני השינה
והכי חשוב זה להבין שאינסומניה זאת הגנה של המח מפני סכנה
תמצאו את ה"סכנה" איפה שורר החוסר בטחון
ותכתבו אותו ,ותלמדו מחדש שאפשר לסמוך על עצמכם ואחרים
