אם תכתבו חרדה בגוגל תקבלו אין ספור אתרים שיסבירו לכם מהם הסימפטומים ו"הקריטריונים"
לתופעה, מהו המנגנון הפיזי והנפשי, דרכי התמודדות וכו'.
אני פחות מעוניין לדבר על כך,
אני יותר מעוניין לדבר על האדם שמאחורי החרדה.
כשאתה מקבל התקף בפעם הראשונה אתה בשוק, אתה לא מבין מה נפל עליך.
אתה מתחיל להרגיש רעידות, הנשימות מהירות יותר, מתחילה להופיע זיעה קרה וההרגשה הכללית היא ש"הגוף שלי בוגד בי".
ואז אתה מתיישב, נושם כמה נשימות, נרגע ומריץ אחורה כדי להבין מה קרה.
ואז באה השאלה "האם אני מתחיל להשתגע?"
לפעמים ההתקפים באים בלי סיבה ולפעמים הסיבה מאוד ברורה.
לפעמים הם מופיעים כל יום, לפעמים פעם בחודש ולפעמים פעם אחת לכל החיים.
אם הסיבה ברורה נמנעים ממנה,
אם הסיבה לא ברורה נמנעים מהכול.
ואז אחרי תקופה כבר הופכים להיות אלופים בתירוצים,
כשבעצם רק רוצים לצעוק "תעזבו אותי אני פוחד!"
עובר עוד זמן והחיים הופכים להיות הימנעות אחת גדולה.
ואז אתה רוצה לדבר, אתה רוצה שיבינו אותך.
"אבל כולם יחשבו שאני משוגע,"
"גם ככה אף אחד לא יבין אותי."
הזמן חולף וכך זה נשאר, לא אמרת כלום, לא שיתפת,
והשארת את מפלצת החרדה תלויה על הכתפיים שלך.
וכאן אני מגיע לנקודה עליה אני רוצה לדבר:
איך נפטרים ממפלצת שנמצאת כל כך הרבה זמן בסביבה שלנו?
1. דבר ראשון אל תתכחשו לכך שקיימת אצלכם חרדה אלא תאמרו לעצמכם:"כן יש לי חרדה".
תהיו מודעים לעובדה שזה לוקח זמן, אומץ וכוח ושיש לכם אותם.
2. חרדה היא דבר אמיתי, תנסו לדמיין אותה, לתת לה שם ופרצוף.
באופן זה, לפני או בזמן שהיא תגיע, היא לא תהיה זרה ויהיה לכם יותר קל לשלוט בה.
3. לדבר. מאוד חשוב לדבר על החרדה עם כמה אנשים שאתם בוטחים בהם, לשחרר קצת.
כך, לאט לאט, תגלו שאתם לא לבד ושיש עוד המון (באמת המון) אנשים שחווים את אותו הדבר בדרגות שונות.
4. מפלצת החרדה ניזונה מנוחות, למרות שאין זה קל נסו לאתגר את עצמכם, לפחות קצת כל פעם.
5. אל תאשימו את עצמכם, הכל בסדר. ואם הצלחתם לעבור מחסום או אתגר מסוים שהצבתם בפניכם, תנו לעצמכם
חיזוקים חיוביים. אם לא הצלחתם, אל תתייאשו! אתם תצליחו בפעם הבאה.
6. תחפשו את ה"למה". אם הגוף והמוח בחרו בחרדה יש לכך סיבה.
חרדה היא מנגנון הגנה והישרדות, אם תמצאו מפני מה הגוף שלכם מתגונן
הגוף לא יזדקק לחרדה. לפעמים הסיבה נמצאת עמוק עמוק בתת מודע שלכם,
כך שזה אולי נשמע פשוט, אבל זה לא.
7. לא בושה ללכת לאיש מקצוע. זה מקובל וזה עוזר.
8. רפואה משלימה, תזונה, ספורט ותרגילי נשימה מאוד יכולים להקל על החרדה.
**והכי חשוב 9. לאלו שלא חוו חרדה בחיהם, זה אמיתי וזה לא פשוט תנסו להבין
ואם אתם לא מצליחים להבין תתמכו תגידו מילה טובה תקשיבו , משפטים כמו
"נו זה כלום ממה אתה מפחד" לא עוזרים בכלל להפך הם מזיקים ,אתם גורמים לבן אדם
להרגיש פגום יותר ממה שהוא מרגיש תעטפו אל תשפטו
לסיכום,
חרדה היא מסע לא פשוט שדורש זמן וכוח.
קחו את הזמן ותלמדו לקבל את הצד הזה בכם.
לאהוב אותו ולא לשנוא או לשפוט את עצמכם.
והכי הכי חשוב תאהבו את עצמכם ותהיו בטוחים שאתם יכולים לעבור את זה.
